Verveling, wat te doen?

Waarschijnlijk ervaar jij dit gevoel wel eens: verveling. Je onderneemt geen interessante activiteiten en weet niet precies wat je dan wel moet gaan doen. Er overvalt je een gevoel van lusteloosheid en ontevredenheid. Het overkomt iedereen, van jong en oud en van man tot vrouw. Misschien levert het woord ‘verveling’ negatieve associaties op. Toch hoeft dat echt niet altijd zo te zijn. In dit artikel duiken we dieper in het fenomeen ‘verveling’ en belichten we de positieve kanten van dit gevoel.

Wat is verveling?

Voel je je wel eens ongemotiveerd, lusteloos, inspiratieloos en hangerig? Dan is er mogelijk van sprake van verveling. Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Je moet bijvoorbeeld ergens op wachten en mist bepaalde prikkels. Of je moet steeds dezelfde saaie en eentonige taken herhalen. Dit geeft jou het gevoel dat de tijd erg langzaam gaat of dat je in een bepaalde sleur zit.

De lege tijd, de totale leegheid

Filosoof Emile Cioran

Is verveling een slecht teken?

Verveling heeft op zijn zachtst gezegd een negatief imago. In de huidige maatschappij zijn we allemaal het liefst heel ‘druk’. Toch lijkt er langzamerhand een tegenbeweging te ontstaan. Even gas terugnemen en je vervelen is juist goed! Zo geeft het zowel kinderen als volwassenen de gelegenheid om creatiever te worden. Kleine kinderen verzinnen bijvoorbeeld een nieuw spelletje als ze even niets te doen hebben. En als volwassenen zich vervelen ontstaan er misschien wel nieuwe ideeën of oplossingen voor bepaalde problemen. Ook is het soms een teken dat je iets moet veranderen aan jouw leven. Zo ben je misschien wel erg verveeld op je werk. Dit is mogelijk een teken dat je op zoek moet naar een meer uitdagende baan.

Kans op reflectie en introspectie

Soms is het goed om zaken van de andere kant te bekijken. Dit geldt zeker voor verveling. Zie het als een stuk gereedschap waar je iets mee moet doen. Lig je op de bank en verveel je je? Sta dan op en pak pen en papier. Bedenk eens goed wat jij wil in je leven. En schrijf vervolgens op hoe je bepaalde doelen wil gaan bereiken. Omdat je aan het schrijven bent verveel je je al een stuk minder. Bovendien ben je nuttig bezig, want je bent jouw leven aan het overdenken.

Waarom je verveling soms moet accepteren

Verveling heeft dus niet alleen negatieve kanten. Toch moet je er niet in doorslaan. Wie zich te vaak verveelt kan last krijgen van geestelijke problemen. Denk bijvoorbeeld aan depressies en angsten. Je ervaart een gevoel van ‘leegte’ en probeert dat te compenseren door bijvoorbeeld teveel te eten. En in extreme gevallen leidt een gevoel van lusteloosheid en doelloosheid tot buitensporig veel drinken en zelfs drugsgebruik. Probeer dit te voorkomen door verveling te ‘omarmen’. Accepteer het en probeer er iets positiefs uit te halen. Daarmee voorkom je gevaarlijk gedrag. Mensen die zich vervelen hebben soms de neiging om bepaalde risico’s op te zoeken en dat pakt niet altijd goed uit voor het privé en werkleven.

Waarom geeft verveling mensen een ongemakkelijk gevoel?

Verveling maakt mensen ongemakkelijk. Onze maatschappij is niet ingericht op ‘niets doen’. Vrijwel overal om ons heen is vermaak in de vorm van externe prikkels. Denk bijvoorbeeld aan de televisie, de radio en de smartphone. Zitten en simpelweg nadenken is er niet meer bij. Op het moment dat externe prikkels ontbreken krijgen we het gevoel dat er iets mis is. Dit terwijl het juist goed is om één te zijn met onze gedachten. Wees bereid om uit jouw comfortzone te stappen. Dit geeft jou de mogelijkheid tot reflectie en levert misschien wel nieuwe ideeën op over hoe je jouw leven wil gaan inrichten.

Teveel externe prikkels en een gebrek aan concentratie

Afleidingen zijn aan de orde van de dag. Mensen zijn zo gewend aan externe prikkels dat ze niet meer zonder kunnen. En daardoor zijn we verveling gaan zien als iets negatiefs. Maar alle afleidingen in de vorm van beelden en geluiden zijn uiterst slecht voor de concentratie. Sterker nog: voortdurend zoeken naar nieuwe prikkels maakt je minder alert. En dat heeft meteen effect op de manier waarop je leeft. Zo is het bij een gebrek aan concentratie veel lastiger om jouw werk op een goede manier af te ronden. Bovendien kun je lastig stil zitten omdat je voortdurend zoekt naar vormen van afleiding.

Drie redenen waarom verveling een slecht imago heeft

Maar als verveling op een bepaalde manier goed voor je is, waarom hebben de meeste mensen er dan toch zo’n hekel aan? Daar zijn in principe drie redenen voor:

Reden 1: Mensen zijn gewend om constant vermaakt te worden
Anno 2023 zijn we gewend aan 24/7 vermaak. In bijna elk huishouden zijn een of meerdere televisies te vinden, net als smartphones, computers en tablets. Wanneer al deze prikkels ontbreken voelen we ons ‘leeg’ en ‘futloos’. Het gevoel ontstaat dat er iets ‘mist’ en het verveelde persoon begint zich onrustig te voelen.

Reden 2: Het zorgt voor gevoelens van angst en onrust
Verveling en angst gaan hand in hand. Dat klinkt een beetje vreemd, maar eigenlijk is er een vrij simpele verklaring voor. Wie zich verveelt wordt geconfronteerd met zijn of haar gedachten. En dat vindt lang niet iedereen prettig. Misschien komt er wel iets onaangenaams naar boven drijven waar iemand mee moet dealen. Wegrennen voor bepaalde gedachten is niet mogelijk en dat is soms best confronterend.

Tip 3: Het haalt mensen uit hun comfortzone
Mensen blijven graag in hun comfortzone. Verveling is echter een vervelende indringer die jou dwingt om na te denken. Dit voelt niet fijn, maar kan juist goed uitpakken. Misschien kom je tot de realisatie dat je bepaalde zaken in het leven anders moet aanpakken. En soms moet je bepaalde risico’s nemen om dingen ten goede te veranderen. Dit klinkt mooi, maar is in de praktijk best eng. Zodoende kiezen veel mensen voor comfortabele vormen van afleiding, zoals urenlang scrollen op social media of televisiekijken zonder na te hoeven denken.

Waarom verveling goede en slechte kanten heeft

De afgelopen jaren hebben diverse psychologen zich verdiept in het fenomeen verveling. Vrijwel elk mens ervaart dit gevoel, maar lang niet iedereen omarmt het. Het heeft echter geen zin om er voor weg te rennen. Probeer het in plaats daarvan te accepteren en zie het als een moment om eens goed naar jezelf te kijken. Verveling is volgens sommige onderzoekers niet goed en niet slecht. Hoe je er mee omgaat bepaalt of het negatief of positief uitpakt. Leg vooral eens jouw smartphone aan de kant en geef je over aan jouw gedachten. Wie weet rollen daar juist mooie dingen uit!

Hoe ga je om met verveling?

We weten inmiddels dat verveling meerdere kanten heeft. Maar dit leidt automatisch tot één vraag: hoe ga je er mee om? De oplossing is dat je prikkels moet verminderen. Het klinkt dubbelzinnig, maar snijdt best hout. Verveling wordt namelijk veroorzaakt door teveel stimulatie in het dagelijks leven. Smartphones en andere apparaten zorgen voor voortdurend vermaak en afleiding en er is altijd de behoefte om nieuwe ervaringen en dingen op te zoeken. FOMO (Fear Of Missing Out) is een feite een van de grootste ‘ziektes’ van onze eeuw.

Oplossing 1: Meditatie

Mensen zijn tegenwoordig zo gewend aan constante stimulatie en onmiddellijke bevrediging dat ze simpelweg niet weten hoe ze om moeten gaan met momenten van stilte en reflectie. Maar door verveling te omarmen kun je juist leren om momenten van stilte te waarderen. En sta open voor al jouw gevoelens: positief én negatief. Een manier om dit te doen is door meditatie. Wanneer je elke dag een paar minuten stil zit en jouw gedachten observeert, kun begin je langzamerhand te begrijpen waarom je voortdurend stimulatie zoekt.

Tip: Lees ook mijn artikel: Wat is meditatie en hoe doe je dit?

Oplossing 2: Creativiteit

Een andere manier om van verveling af te komen is door je geest vrij te maken en creatief te worden. In plaats van door je mobiele telefoon te scrollen, maak je van de gelegenheid gebruik om ideeën te formuleren en je gedachten uit te drukken in de vorm van schrijven en kunst.

Oplossing 3: Huishoudelijke taken (Ja, echt waar)

Ben je geen fan van huishoudelijke taken, zoals afwassen en de ramen schoonmaken? Toch is het belangrijk om te doen. Niet alleen omdat jouw huis er schoner van wordt, maar ook omdat het een effectieve manier is tegen verveling. Wees er trots op dat je deze tekane uitvoert. Je leert al dat het leven niet altijd draait om nieuwe en spannende dingen. Aandacht en zorg voor productieve taken is ook belangrijk. En soms gaat het er niet om wat je doet, maar hoe je het doet.

Conclusie: Verveling is geen vijand, maar je beste vriend

Verveling lijkt haast de vijand van de moderne mens. Misschien krijg jij ook meteen negatieve gedachten bij dit woord. Maar probeer eens andersom te denken. Verveling kan je beste vriend zijn, als je er maar voor open staat. Het geeft jou de kans om te reflecteren en te groeien als mens. Kies voor meditatie en probeer eens écht bij jouw gevoel te komen. Wie ben jij en wat wil je eigenlijk van het leven? De kans is best groot dat verveling jou interessante inzichten oplevert. Sta er voor open en groei als mens!

Mediteren en Yoga

Van mediteren kun je veel leren, voordat je dit artikel ging lezen had je nooit verwacht dat meditatie misschien een oplossing kan zijn voor de verveling. Maar aangezien je nu weet dat verveling eigenlijk een mentale staat is, weet je ook dat je door middel van meditatie de negatieve en confronterende gedachtes daarmee een plek kunt geven.

Mediteren geeft je de kans om erachter te komen waarom je rust uit de weg gaat en altijd maar bezig wilt blijven. Dus pak dat moment, je zal zien dat het helpt.

Tip: Lees ook mijn artikel: Mindfulness voor het dagelijkse leven Review

Naast mediteren is natuurlijk yoga ook een goede oplossing om verveling tegen te gaan. Naast een periode van rust omarmen ben je ook in beweging. Het maakt je daarbij ook lekker flexibel, je kan er beter door slapen en het is voor nog heel veel meer dingen goed.

Wil jij ook beginnen met yoga?

Met de cursussen van Happy with Yoga kun je meteen beginnen met een beginnerscursus.

Klik hier voor de cursus